brzuch i masa

[...] hantla za głowę w leżeniu w ławce na poziomie, przy maksymalnym rozciągnięciu przy opuszczaniu i zrobieniu minimalnego mostka, to i nawet na statyczne ćwiczenie na brzuch się nadaje :] Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-07-25 12:12:16 Tak ale tutaj tez trzeba znać swoje ciało dość dobrze bo masa osób poczatkujacych idzie w myśl [...]

[...] hantla za głowę w leżeniu w ławce na poziomie, przy maksymalnym rozciągnięciu przy opuszczaniu i zrobieniu minimalnego mostka, to i nawet na statyczne ćwiczenie na brzuch się nadaje :] Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-07-25 12:12:16 Tak ale tutaj tez trzeba znać swoje ciało dość dobrze bo masa osób poczatkujacych idzie w myśl [...]

[...] Nie da się jednoznacznie określić kiedy będą efekty i czy w ogóle jakiekolwiek będą. Poza tym nie napisałeś jakich efektów oczekujesz? Że zwiększy się masa mięśni brzucha czy może, że te mięśnie będą bardziej widoczne? Jak trenujesz dopiero dwa tygodnie to nie ma co się spodziewać jakichś spektakularnych efektów, bo to, że ćwiczysz [...]

[...] mężczyźni nabierają zbyt wiele tkanki tłuszczowej i pogarsza ona jakość sylwetki. Najczęściej widać u takich panów „boczki”, otłuszczone mięśnie piersiowe oraz wystający brzuch. Tak naprawdę w treningu na masę chodzi o rozbudowę mięśni, a nie tłuszczu. Dlatego osoby, które swoje rażące, antykulturystyczne sylwetki, oblane tłuszczem tłumaczą [...]

[...] * Mięśnie naramienne (barki), * Mięśnie nóg (niezwykle ważne przy wszystkich technikach ręcznych i nożnych), * Mięśnie klatki piersiowej, * Mięśnie pleców, * Mięśnie brzucha, Bardzo ważne są mięśnie nóg (jakże często zaniedbywane!). Biorą one udział przy każdym uderzeniu (skręt na stopach, przesuwanie się w różnych kierunkach itp.). Warto [...]

Sogi poleciqały i ja moge dac soga ale oczekuje pomocy ! Mam 20 lat 179cm 77,5 kg ile kalorii powinienem wszamac i ile powinienem spalić dziennie ?? Ile powinieniem z każdego dnia kalorii zostawić dla organizmu zeby przytyc na siłowni ale nie brzuch tylko ogólnie masa ? Dobry programik do ukladania diety to ,,twój dietetyk" spoko programik!!

Mam pytanie do treningu 4 dniowego Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off gdzie moge tutaj walnac trening przedramienia i kapturow ? a takze cwicze 2 lata byly to split 3 dniowe FBW,push up itp. teraz chce 1 raz zaczac trening 4 dniowy i pyt. 18 lat ,84kg waga 184cm wzrost ile walic serii i powtorzen na male [...]

Plecy + tył barków + biceps off Klatka + przod/bok barków + triceps off Nogi + brzuch off off MOim celem jest masa czyli jak to jest w pierwszym dniu na tyl barkow robie ile cwiczen po ile serii?? a w drugi dzien na bok i przód barków po ile cwiczen i ile serii?? bo to mała partia wiec zeby to było w jeden dzien to 2-3 cwiczenia po 3=4 serie i [...]

ja tez sie ne perdole masa do marca jak nic%-) choj tam ze brzuch %-) gdybym tak nie czitował to by tak nie podlewało ale ile mozna jesc ryz z kurczakiem %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-09-19 19:20:25

[...] sie duza masa jak sam stwierdził a bemben ma ogromny ale on jest kawał konia 150kg ja bym chciał miec fit sylwetke tak co by kaloryfer był widoczny albo chociaz płaski brzuch %-) obecnie widze czasami zyły na brzuchu ale jescze sporo fatu siedzi \-) a zostąlo 2 -3 tyg redukcji :-) juz mysle o jedzeniu byle co operdole z chęcia %-) [...]

[...] indywidualnie zakładamy - wydają się być lepsze niż inne. Zakładając hipotetycznie, że przy konwencjonalnym jedzeniu unikałbyś śmieciowego jedzenia w obawie, że "pójdzie w brzuch", można powiedzieć, że uniknąłbyś objadania się produktami, których niekorzystny efekt zdrowotny sprowadza się nie tylko do zaburzenia estetyki sylwetki, ale również [...]

Przeczytam na pewno. Zmierzyłem się dzisiaj rano, od razu po wstaniu z łóżka. Bicepsy +2,5 cm Klatka piersiowa +4 cm Uda +1cm Łydki +1,5 cm Przedramiona +1,5cm Brzuch -3cm Barki (na szerokość) + 5cm Może to nie jest jakieś tam super osiągnięcie dla innych, ale ja jestem z siebie dumny Mam pytanie Wodyn, trenując Siła-Masa zygzakiem [...]

[...] z odchyleniem tułowia w bok FST7 Trening D. PLECY: 1. MC chwytem rwaniowym (magnezja, paski, etc. – z wspięciem na palce i szrugsem) ?x6 2. Wiosło nachwytem do środkowego brzucha 4x 8 3. Wyciąg dolny, szeroki rozstaw chwyt neutralny 4x 8 4a. motorcycle row 4x10 4b. Wyciąg górny średni rozstaw, podchwyt 4x10 Pullover, wyciag górny, lina FST7 [...]

[...] ze przy wyciskaniu sztangi mozna nieumyslnie przenosic ciężar na inne partie. Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

Po okresie masowym strasznie wywaliło mi brzuch. Ale nie, że tyle tłuszczu nabrałem, tylko mam rozepchany bebzon (masa idzie mi opornie i muszę dużo żarcia pchać pod koniec masy). Jak rano wstaje po całej nocy, brzuch jest mniej wydęty. Czy macie jakieś pomysły na szybko czego unikać w diecie, żeby tak pokarm nie siedział na kiszce? Oczywiście nie [...]

Po okresie masowym strasznie wywaliło mi brzuch. Ale nie, że tyle tłuszczu nabrałem, tylko mam rozepchany bebzon (masa idzie mi opornie i muszę dużo żarcia pchać pod koniec masy). Jak rano wstaje po całej nocy, brzuch jest mniej wydęty. Czy macie jakieś pomysły na szybko czego unikać w diecie, żeby tak pokarm nie siedział na kiszce? Oczywiście nie [...]

Zirid / prokit spróbuj. Dzieki nazwa zirid cos mi mówi bo nie jest mi obca. Postaram się wysępić od rodzinnego i spróbuję. Bo teraz gdy ze tak powiem żołądek jest pełny aż brzuch wypycha ( gdzie normalnie mam kratke widoczną a raczej zarys ) tak teraz mam brzuch tak wywalony ze jak wspominałem czuje sie mega ociężały i w takich sytuacjach [...]

Po okresie masowym strasznie wywaliło mi brzuch. Ale nie, że tyle tłuszczu nabrałem, tylko mam rozepchany bebzon (masa idzie mi opornie i muszę dużo żarcia pchać pod koniec masy). Jak rano wstaje po całej nocy, brzuch jest mniej wydęty. Czy macie jakieś pomysły na szybko czego unikać w diecie, żeby tak pokarm nie siedział na kiszce? Oczywiście nie [...]

[...] 1. 150g owsa na wodzie + 50g bialka 2. 5 jajek 60g ciemnego pieczywa 3. zupa + 200g miesa gotowanego 4. 150g frytek pieczonych 250g miesa na ta chwile mam tak napiety brzuch jak plandeka na tarpanie - czuje ze wszystko stoi mi w kichach do tego jakby sampoczucie podupada odstawiam orale - moze sprobuje wersje inj - od stycznia chce [...]

[...] 1. 150g owsa na wodzie + 50g bialka 2. 5 jajek 60g ciemnego pieczywa 3. zupa + 200g miesa gotowanego 4. 150g frytek pieczonych 250g miesa na ta chwile mam tak napiety brzuch jak plandeka na tarpanie - czuje ze wszystko stoi mi w kichach do tego jakby sampoczucie podupada odstawiam orale - moze sprobuje wersje inj - od stycznia chce [...]